Про малоподвижный образ жизни — проблему всех офисных работников — сегодня говорят на каждом углу. Загруженность не оставляет времени на посещение спортзала, поэтому все больше людей полнеют. Однако выход из ситуации есть: необходимо больше внимания уделять питанию. От него на 80% зависит, какие цифры вы увидите на весах. Так что же заказать службе доставки обедов в офис http://corporate-food.ru/prigotovlenie-obedov/, чтобы не только наесться, но и влезть в любимые джинсы?
Чем питаться на работе?
Листая меню и решая, что бы сегодня съесть, держите в голове несколько несложных правил:
- Начните с большой порции овощного салата. Овощи могут быть любыми, но лучше выбирать свежие. Отдельное внимание заправке: никакого майонеза и подобных соусов. Отдавайте предпочтение оливковому маслу, тогда не только желудок, но и кожа скажет вам спасибо за порцию полезных жиров.
- Если хотите первое, обратите внимание на супы-пюре. Они имеют более густую консистенцию, поэтому быстрее насыщают.
- Второе блюдо должно состоять из порции белка (курицы, рыбы, нежирной говядины) и медленных углеводов (макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречка, бурый рис). Первый даст строительный материал мышцам, а вторые обеспечат чувством сытости на 3-4 часа, так что вы продержитесь до конца дня без чаепития с коллегами.
- Десерт. Необязательный пункт, но если очень хочется, то можно. Но и здесь лучше пойти на компромисс. Например, съесть не целый кусок торта, а разделить его с коллегой: и деньги сэкономите, и талия не пострадает.
- Вместо соков и чая с сахаром лучше пить обычную воду.
Как видите, питаться правильно совсем несложно. Достаточно внести совсем небольшие изменения, и организм тут же ответит вам улучшением самочувствия.