Ну кто из нас не хочет иметь красивую фигуру? Да все хотят! Но не все работают над этим.
Многим кажется, что на пути к идеальному телу им встретится слишком много препятствий: и финансов это много требует, и времени, а сколько нервов уходит на постоянные диеты и голодовки! Конечно, если худеть неправильно, это вряд ли закончится хорошо: вы или ничего не потеряете в весе, или потеряете, а потом сорветесь и наберете обратно. Есть ли выход? Конечно, есть: спорт и правильное питание. Если с первым всё более ли менее понятно, то второе зачастую ставит нас в тупик.
Итак, правильное питание — это питание с соблюдением определенных правил, которое обеспечивает нормальное развитие организма и способствует укреплению здоровья, а также помогает избавиться от лишних жировых отложений. Что же это за правила? Разберем их подробно.
Режим питания
Самое главное заблуждение худеющего человека — чем меньше мы едим, тем лучше сжигаются жировые отложения. Конечно, они сжигаются, ведь нашему организму нужна энергия, и он берет ее из своих запасов. Вот только если ввести свой организм в такой сильный стресс, то он пугается и начинает откладывать в жировые запасы каждый углеводик, поступивший ему с пищей. В итоге — вы наберете еще больше, чем сбросите. Именно поэтому питаться надо несколько раз в день (в идеале — пять) понемногу и стараться делать это примерно в одно и то же время.
Где купить продукты?
В наше время продукты для здорового питания можно купить не только в обычном магазине, но и в сети Интернет, например, здесь.
Дневной калораж
Наш организм в день сжигает определенное количество килокалорий. У каждого это количество разное, в зависимости от веса и образа жизни, но в среднем оно составляет 1700-2100 ккал. Свою цифру можно высчитать в специальных калькуляторах, которые есть практически на каждом сайте для спортсменов и худеющих. Так вот, чтобы похудеть нам нужно обеспечить дефицит калорий: то есть съедать в день на 10% меньше, чем расходует наш организм. Если съедать ровно столько, сколько ему требуется, вес будет стоять на месте. Если больше — вес будет расти. Всё предельно просто.
Вода
Вода — источник жизни нашего организма. Если воды не хватает, он будет функционировать плохо, будет запасать воду в мышцах, а также замедлять обмен веществ, что скажется негативно не только на вашей фигуре, но и на коже, ногтях, волосах.
Исключение вредного
Конечно, надо по максимуму исключить из своего рациона пищу, которая негативно влияет на наше здоровье и фигуру:
- жирную,
- жареную (особенно на масле),
- сладкую,
- мучную.
Для эффективного похудения стоит также сократить потребление продуктов с большим количеством жиров и углеводов. Исключением являются сложные углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, каши и т.д. Их есть надо обязательно, но в умеренных количествах.
Соблюдайте эти простые правила и с удовольствием наблюдайте, как преображается ваша фигура!