Польза завтрака, или почему завтрак – основа правильного питания

Задумывались ли вы когда-нибудь над вопросом, касающимся своего здоровья?Польза завтрака Думали ли вы о том, правильно вы питаетесь или нет? Что лучше употреблять на завтрак/обед/ужин? Очень мало людей действительно задумывается обо всем этом. А ведь вопрос действительно важный. Особенно если у вас семья, и у вас есть дети, то вы должны подавать им хороший пример правильного питания, чтобы они, в свою очередь, выросли крепкими и здоровыми. Этого хотят каждые родители. Итак, перейдем поближе к сути вопроса. И сегодня мы разберем с вами, чем правильно и полезно питаться на завтрак, и нужен ли он вообще?

Польза завтрака

Человек, который соблюдает здоровый образ жизни, просыпаясь утром, всегда будет испытывать чувство голода. А все потому, что его организм успел переварить вчерашний прием пищи. И так будет постоянно, но только если вы принимали пищу за 3-4 часа до сна. Но речь сейчас не о здоровом образе жизни, об этом читайте в других наших статьях.

Итак, вот вы проснулись, чувствуете легкий голод в желудке, и после утренних процедур идете на кухню, чтобы приготовить завтрак. Я уверен, что многие из вас едят то, что найдут у себя в холодильнике, а некоторые и вовсе не станут принимать пищу с утра, по причине нехватки времени, или при соблюдении каких-либо диет. Но, это не совсем правильно и разумно.

Во-первых, если вы не принимаете завтрак, то вы лишаете себя достаточно большого количества питательных веществ, которые лучше всего усваиваются организмом после утреннего приема пищи. Во-вторых, если вы хотите сбросить вес, то лишая себя завтрака, вы не лишаете себя лишнего веса, а наоборот, таким образом вес труднее потерять. Многочисленные исследования показывают, что те, кто принимает пищу с утра, имеет гораздо меньше избыточного веса, или вовсе его не имеет.

Эти слова стоит подкрепить доказанными фактами. Например, регулярные завтраки, с высоким содержанием углеводов, как бы это странно ни казалось, препятствуют накоплению избыточного веса, и как следствие ожирение, и к тому же улучшают работу органов кровообращения ССС (сердечно-сосудистой системы).Также полноценный завтрак снижает уровень холестерина в крови, высокий уровень которого и приводит к различным заболеваниям ССС.

Таким образом, мы видим как всего лишь какой-то завтрак, может существенно улучшить ваше кровообращение, а как следствие и здоровье, а вместе с ним и хорошее настроение в течение дня.

Что приготовить на завтрак?

И перейдем наверно к главному вопросу, что же нужно употреблять на завтрак? Ну тут сразу многие скажут – КАША, и естественно вы будете правы. Каши – это идеальное блюдо на завтрак, для придания вам сил и энергии, а также обеспечивающее вас огромным количеством всевозможных питательных веществ. Вообще, практически любая каша на завтрак будет идти на пользу вам и вашему организму, будь то ячневая, геркулесовая, манная, — все они содержат нужные организму вещества.

Совсем идеальным вариантом будет, если в кашу вы будете класть кусочки свежих фруктов. Так завтрак будет не только особенно вкусным, но и чрезвычайно полезным.

Также в ход с утра могут пойти мюсли, какие-либо зерновые хлопья. А тем же, кто в течение дня занимается физическим трудом, на завтрак отлично подойдут продукты богатые белками, и конечно лучшим вариантом будет – омлет, с кусочками овощей.

Из напитков на завтрак идеально подойдут: кофе с молоком, чай с лимоном, травяные чаи, фруктовые и овощные соки. Вместо сахара рекомендуется использовать различные заменители, например, кэроб купить который по доступной цене можно на сайте carobclub.com.

Надеюсь, мне получилось убедить вас в важности утреннего приема пищи. Так как, еще раз повторюсь, завтрак – то, с чего начинается ваш день, а как день начнешь – так его и проведешь. Поэтому желаю вам начинать ваш день всегда приятно и полезно! А главное с улыбкой на лице!

sovety-kulinara.ru

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи