Как насытить организм йодом?

На здоровье и красоту каждого человека влияет немалое количество различных факторов, в том числе и переизбыток или недостаток минералов в организме.Как насытить организм йодом Особое влияние на организм оказывает йод, из-за нехватки которого могут возникать различные проблемы со здоровьем. Однако, в наше время всё большее количество людей страдает от нехватки йода в организме, которая связана с различными факторами, в том числе и с экологией.

Признаки нехватки йода в организме

Из-за нехватки этого крайне необходимого микроэлемента у людей значительно ухудшается память и иммунитет, появляются головные боли и отдышка, возникает быстрая утомляемость. Человек с нехваткой йода может страдать от депрессии, снижения аппетита и угнетённого состояния. Значительно ухудшается внешний вид и здоровье кожи и волос.

Сколько йода нам необходимо?

Организму здорового взрослого человека для нормального функционирования необходимо всего лишь 150 мкг йода. Но и такую сравнительно малую дозу бывает очень сложно получить.

Людям, которые страдают от различных заболеваний щитовидной железы, йода необходимо в несколько раз больше. Однако, им лучше проконсультироваться с врачом.

Как пополнить запасы йода в организме?

Во-первых, можно начать употреблять специальные таблетки и добавки, которые содержат этот крайне необходимый микроэлемент. Такие препараты вы можете найти практически в каждой аптеке. Помимо йода они содержат и другие микроэлементы, которые помогают ему усваиваться. Эти таблетки можно принимать в качестве добавок к основной пище. Чаще всего, врачи их выписывают людям с различными заболеваниями щитовидной железы.

Во-вторых, можно получить йод из продуктов питания, если нет желания принимать дополнительные препараты. Выбор продуктов с высоким содержанием йода очень велик: морская капуста, креветки, гребешки, мидии, устрицы, морская рыба (камбала, сельдь, треска, минтай, палтус, морской окунь, лосось, тунец), крабы и многие другие. Так что, рацион может быть действительно разнообразным. Также отлично насытит организм полезными микроэлементами замечательная вода с йодом от «econia.com.ua». Кроме того, вы можете добавлять в пищу йодированную соль, которая насытит ваши кулинарные шедевры дополнительным количеством этого полезного микроэлемента.

sovety-kulinara.ru

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *