Зачем питаться правильно и придерживаться рациона? Первые мысли о здоровом питании возникают после того, как человек набрал пару тройку лишних килограмм во время карантина или новогодних праздников. Но к сожалению, здоровое питание не приведёт к желаемому результату без вмешательства физических нагрузок. Реально ли питаться вкусно и полезно? Возможно! Только необходимо приложить немало усилий, ведь это требует достаточного количества времени.
За примером далеко ходить не надо: человек приобретает хлеб в магазине, другие продукты вроде колбас и сыра, в состав которых часто входят различные пищевые добавки, и нежелательные для организма элементы. Чтобы избавить себя от ненатуральных продуктов, необходимо тратить немалую часть своего времени, находясь на кухне, за приготовлением хлеба, мяса или же сыра. При приобретении продуктов в магазине, нужно тщательно изучать перечень ингредиентов входящих в состав продукта. Список нежелательных и вредных, даже опасных составляющих:
— Усилитель вкуса глутамат натрия Е621
— Сахар и аспартам (Е951)
— Агент пропиленгликоль Е1520
— Пальмовое масло и растительные жиры
Все эти составляющие приводят к возникновению множества болезней и проблем в организме, поэтому лучше потратить больше времени при выборе качественного продукта в магазине, чем потом тратить время на изучение лекарств и болезней.
Совместимость правильного питания и спорта
Правильно питаться во время спорта очень важно, если человек желает достичь результата быстрее, потому что зная полностью дневной рацион, можно посчитать, какие упражнения необходимо выполнить, и сколько времени нужно потратить на тренировки. Рекомендуется составить список дневного рациона, сделать его гибким и удобным, не обязательно есть три раза в день и большими порциями, разделите пищу на небольшие порции. Здоровому человеку для активного похудения необходимо употреблять не более полутора тысячи калорий в день. В сочетании с физическими нагрузками эта норма может увеличиваться. Активный образ жизни вместе с правильным питанием могут привести не только к желаемому результату, но и сбалансируют сон, и дадут возможность просыпаться бодрым и свежим. Активный образ жизни не имеется ввиду скалолазание, или же четырехчасовой сеанс в тренажерном зале, всё это конечно здорово, но подходит определенно не каждому. Достаточно для начала будет больше гулять пешком, или кататься на велосипеде. Установите на смартфон приложение которое будет подсчитывать шаги, и высчитывать из этих шагов сожженные калории, что поможет понимать примерное количество потраченных калорий во время прогулки. Если в жизни присутствуют активные нагрузки на тело, хорошим вариантом будет приобрести фитнес-трекер. Выглядит он как обычные наручные часы, одевается на запястье и подсчитывает уровень кислорода в крови, сердечный ритм, и конечно же физические нагрузки вместе со счетом количества потраченных калорий. При соблюдении всех рекомендаций, активный образ жизни вместе со здоровым питанием станет отличным решением, и новым глотком свежего воздуха в жизни человека.
Результат здорового питания
Отказ от фастфуда и газированных напитков, большого количества жареной пищи, позволит снизить нагрузку на желудок и в целом на организм. Правильно подобранное сочетание продуктов, гарантированно положительно скажется на вашем здоровье. Однако, все зависит от потраченных усилий, и от того насколько правильно было подобрано правильное питание. Итоговый результат может быть малым или даже наоборот, невероятным. Однозначно можно подытожить, для вкусного и здорового питания необходимо сочетать его с физическими нагрузками, для того чтобы позволить себе питаться с пользой и наслаждением.
Статья подготовлена компанией Завтраки Обеды Ужины — организуем питание рабочих на стройке