Существует великое множество диет, которые направлены на снижение веса в кратчайший срок.
Но, чтобы вновь не набрать злосчастные килограммы, сброшенные с таким трудом, необходимо перестроить принцип питания. Правильное питание – это сбалансированные приемы пищи, содержащие необходимое организму количество углеводов, белков, жиров, витаминов, пищевых волокон и минералов. Более подробную информацию о правильном питании можно найти на отличном сайте http://notefood.ru.
По советам диетологов, дробное питание – идеальный вариант. Необходимо разделить приемы пищи на 4-5 равномерные порции. И, конечно же, не забывать про перекусы. Чтобы снижение веса не заставило себя ждать, ни в коем случае нельзя испытывать чувство голода. Лучший вариант для перекуса – это фрукты. Они просто незаменимы для пищеварения, быстро утоляют голод из-за содержания большого количества клетчатки. Однако нужно ограничиться лишь одним фруктом на выбор.
Высококалорийные продукты необходимо заменить низкокалорийными, так как максимальное число калорий в день – 2000. «Правильные» продукты должны присутствовать в большом количестве: фрукты (за исключением бананов, винограда и манго), овощи, орехи (30 г в день обязательно), нежирные молочные продукты (3-5% самый оптимальный процент жирности), натуральные йогурты (без сахара, ароматизаторов, консервантов и различных синтетических добавок). Хлеб необходимо заменить на хлебцы (исключительно из муки грубого помола).
За 15 минут до еды настоятельно рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды, чтобы подготовить организм к приему пищи и избежать переедания. Не менее 2-х литров необходимо пить ежедневно. Разумеется, нужно полностью исключить алкоголь, газировку и кофе. Зеленый чай послужит отличной заменой. В нем абсолютно отсутствуют калории, при этом он улучшает обмен веществ.
Необходимо полностью исключить сахар и всевозможные сладости. Если же это не представляется возможным, то можно заменить его на мед или сухофрукты. Раз в неделю позволяется съедать не более 30 г горького шоколада (70% минимум).
Если соблюдать эти простые правила и питаться не реже, чем каждые 3 часа, то внешние и внутренние изменения будут заметны уже через пару недель.