Любая женщина, находясь в состоянии беременности, несет ответственность и за себя, и за здоровье своего ребенка.
Правильное питание – это одно из важных условий для нормального течения беременности и естественного развития плода.
Безответственность и отсутствие элементарных знаний о правильности питания порой приводят к весьма печальным последствиям. Чтобы этого избежать, необходимо провести так называемый «ликбез» для будущих мам.
Для того чтобы ребенок получал все необходимые для развития элементы, питание должно быть разнообразным и полноценным. Причем, не старайтесь есть «за двоих», ведь все дело не в количестве, а в качестве принимаемой пищи. Питайте свой организм и растущий организм вашего малыша только самыми полезными продуктами.
Уникальность вашего организма требует индивидуального подхода к пересмотру рациона собственного питания. Не стоит слепо верить советам своих подруг или знакомых, которые советуют крайние меры: например, есть много мяса, или наоборот, отказаться от него. На самом деле, ваш организм уже знает, какие продукты ему требуются, поэтому лучше прислушайтесь к себе и доверьтесь своим ощущениям.
Помните о том, что не существует хороших или же плохих продуктов, есть продукты полезные или не полезные. Поэтому старайтесь включать в свой рацион как можно больше полезных основных продуктов: мясо, рыбу, морепродукты, молоко, яйца, все разновидности бобовых, крупы, зелень, овощи, фрукты, соки, ягоды и др.
Питание должно быть регулярным: старайтесь есть по понемногу, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Это значительно облегчит работу вашего кишечника.
Потребляйте жидкости столько, сколько требует ваш организм, однако и с этим не следует злоупотреблять, иначе отеки неизбежны. Ну а если уж и отеки застигли вас врасплох, тогда просто уменьшите количество потребляемых солей и маринованных продуктов.
И всегда помните о том, что вы в ответе за ту маленькую жизнь, которая развивается внутри вашего организма. И от того, насколько правильно вы будете поставлять необходимые элементы этому чуду, зависит его нормальное развитие и естественный рост.