Утро современного человека начинается в сумасшедшем темпе, поэтому многие пренебрегают завтраком, выпивают чашечку кофе и мчатся на работу.
А если подумать о своем организме, то не все так хорошо, как кажется. Да, кофе дает определенный заряд бодрости и сил, но это далеко не полноценный прием пищи. Для вкусного и полезного завтрака рекомендуется приготовить что-то другое, например, гранола рецепт — идеальный вариант!
Завтрак дает силы и энергию на весь день. За ночь пища, которую вы ели на ужин переварилась, энергия израсходовалась на восстановление всех функций организма, пока вы спали. Запасы полезных веществ истощились и их нужно пополнить, это вы и делаете, когда завтракаете. Организм получает полезные вещества и готов жить и работать в полную силу. Если же вы не завтракаете, энергии не хватает. Отсюда вялость, плохое настроение и только одно желание – спать.
Завтрак ускоряет обмен веществ и запускает пищеварительную систему. Ночью наш организм отдыхает, и работа всех систем замедляется. Позавтракав, вы даете своему организму сигнал – утро наступило, пора просыпаться и работать на полную силу.
Завтрак защищает от лишнего веса. Задумайтесь, вы проснулись, допустим, в 7, вчера поели в последний раз в 21-00, то есть ваш организм без еды уже 10 часов. Это не критично, но если обедать вы собираетесь в 12, то между приемами пищи проходит 15 часов.
Для организма это стресс, он принимает решение, что настал голод, и из вашего обеда максимальное количество энергии нужно отложить в запас. А запасает наш организм что? Правильно, жиры. Вам это надо.
Правильный завтрак поднимает настроение. Диетологи говорят о том, что основой нашего завтрака должны быть углеводные продукты, к которым нужно добавить жиры и белки. А как известно, углеводы отлично поднимают настроение. Овсянка с медом, орехами и фруктами – это отличный вариант завтрака, а к тому же и вкусный.
Это же не просто каша на воде. А если добавить банан, который не только богат углеводами и натрием, но и, как доказали исследования, повышает уровень гормона счастья в организме человека. Так что отличное настроение вам просто обеспечено.
На завтрак можно съесть любые вкусные, но не очень полезные продукты, не боясь поправиться. Вся энергия, полученная из завтрака, израсходуется за день. Поэтому можете хоть гамбургером завтракать, если очень хочется. Но при одном условии – остальные приемы пищи должны быть полезными.
И для тех, кто худеет, тоже приятный сюрприз. Даже на диете можете съесть кусочек черного шоколада на завтрак. Вы точно не поправитесь от него. И вреда диете не будет.
Завтрак – важнейший прием пищи за весь день, не пропускайте его. Он даст вам энергию, заряд бодрости и хорошего настроения. Ради этого стоит найти полчаса каждое утро. И ваш организм скажет вам спасибо.