Банан или яблоко?

Банан или яблоко? Этот вопрос у всех на слуху, но почему именно яблоко и банан?Банан или яблоко Это два очень разных продукта по количеству витаминов и калорий, что немало важно в данном вопросе. Девиз худеющих девушек: «Мучает голод — съешь яблоко, если не хочешь яблоко, значит, ты не голодна!», так же худеющие убирают банан их своего рациона. Они объясняют это тем, что в нём в 4 раза больше протеина, вдвое выше углеводов, фосфора в 3 раза выше, витамина А и железа. А яблоки на 25 процентов состоят из воздуха, в них не так много железа, много лимонной и яблочной кислот, а в зёрнышках содержится большое количество йода, для суточной нормы нужно съедать 5 зёрнышек ежедневно. Большинство сортов яблок абсолютно не содержат жира и холестерина. В бананах же содержится много витамина А, крахмала, калия, протеина и серотонина, благодаря которому мы улыбаемся и ходим с хорошим настроением.

Бананы рекомендуют больным с желудочно-кишечными заболеваниями, беременным, людям, перенёсшим операцию, грудным детям для первой прикорма. Этот фрукт – незаменимый источник энергии. Бананы помогают бороться с сонливостью лучше, чем кофе, и не действуют так сильно на сердце. У этого удивительного продукта есть ещё очень много полезных свойств, но при авитаминозе, гиповитаминозе, сахарном диабете и малокровии рекомендуется есть яблоки, потому что в них больше витаминов группы C, которых так часто многим не хватает. Также они снижают содержание в крови холестерина, выводят из организма шлаки и токсины, нормализуют обмен веществ, укрепляют стенки сосудов, тем самым снижая уровень смертности от заболеваний сердца и сосудов. В Англии даже есть такая пословица: «Ешь по одному яблочку в день, и врач тебе будет не нужен».

Яблоко и банан — самые распространённые и любимые фрукты в нашей стране. И у первого, и у второго есть масса полезных качеств, поэтому рекомендуется есть и то, и другое. Для благополучного усвоения организмом этих фруктом их нужно чередовать. Конечно же, если Вы сидите на диете, Вам нужно больше есть яблоки, редко разбавляя бананами, а если вы активно занимаетесь спортом, ешьте бананы чаще, но не стоит ограничивать рацион питания до одного фрукта. Раз-два раза в месяц полезно подкрепляться фруктовым салатом, который состоит из яблок, бананов, груш, мандаринов. Но слишком большое потребление фруктов может нанести вред организму.

sovety-kulinara.ru