Низкокалорийные бутерброды

Низкокалорийные бутерброды являются значимой частью питания многих современных людей. Эта закуска — настоящая находка для домохозяек, она быстро готовится и идеально подходит для перекуса в условиях нехватки времени. Низкокалорийные бутерброды имеют достаточно большую энергетическую ценность, благодаря чему они каждый день помогают миллионам офисных работников «дотянуть» до обеда или ужина.

Сто грамм хлеба содержат 170–380 килокалорий, поэтому стандартные бутерброды могут не вписываться в диету и приводить к увеличению веса. Но во время диеты не обязательно отказываться от этой закуски. Есть несколько разновидностей бутербродов, содержащих совсем немного килокалорий.

Как сделать диетический бутерброд?

Чтобы превратить обычный бутерброд в диетическую закуску, достаточно изменить его состав. Главные ингредиенты низкокалорийного и полезного бутерброда — это хлеб, масло, зелень, помидоры, творог, брынза.

Низкокалорийные бутерброды

Хлеб с маслом

Калорийность этой закуски составляет 150–250 ккал, этот показатель зависит от разновидности хлеба и жирности масла. Для приготовления такого бутерброда нужно совсем небольшое количество продуктов и минимум времени. Хлеб с маслом — самая популярная разновидность бутербродов, она отличается высоким содержанием полезных веществ, небольшой стоимостью ингредиентов и быстрым приготовлением.

Низкокалорийный бутерброд с хлебом и овощами и брынзой

Нужно нарезать тонкими ломтиками хлеб, сверху положить кусочек брынзы и ломтик помидора.

Все можно немного подсолить.

Можно также наверх положить немного петрушки. Вкусно и очень полезно, а главное низкокалорийно.

Бутерброд с творогом и петрушкой

Творог — это очень полезный продукт, который содержит в себе массу витаминов и микроэлементов, к тому же обезжиренный творог — это прекрасный диетический продукт, богатый цинком и кальцием.

На ломтик хлеба намазать обезжиренный творог и сверху положить петрушку. Немного посолить.

Бутерброд с куриным паштетом

Куриный паштет является диетическим продуктом и бутерброды с ним получаются довольно вкусные.

Нужно взять ломтик хлеба, намазать на него куриный паштет и сверху можно положить кусочек помидорки или зелени петрушки. Если нужно, посолить по вкусу.

Полезные советы

Калорийность бутерброда можно уменьшить, если использовать хлеб с отрубями. Такой хлеб имеет меньшую энергетическую ценность и отличается повышенным содержанием полезных веществ и микроэлементов. Вместе с бутербродами из хлеба с отрубями в диету можно добавить лёгкие салаты с сырой морковью. Этот овощ является одним из самых популярных продуктов, он содержит целый комплекс витаминов и отличается небольшой стоимостью. Калорийность сырой моркови небольшая, она составляет всего 35 килокалорий на 100 грамм продукта. При небольшой энергетической ценности блюда с сырой морковью содержат много необходимых веществ и почти не нагружают организм.