Продолжаем тему вкуснейших и очень полезных коктейлей. Такие коктейли особенно актуальны весной, когда наш организм устал и требует витаминов. Представляю вашему вниманию бананово-черничный смузи.
Для его приготовления нам понадобится:
— 1 банан;
— 200 гр. черники (замороженной или свежей);
— 1 апельсин;
— 100 мл. мороженного (сливочного пломбира).
Коктейль приготовить очень просто. Банан и апельсин очистить и нарезать небольшими кусочками, фрукты вместе с ягодами и мороженным смешать в блендере и разлить по стаканам.
Бананово-черничный смузи — это просто кладезь витаминов и биологически активных веществ.
Черника содержит огромное количество полезных веществ: калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, медь, марганец, кобальт, никель; витамины B1 и В6, РР, витамин С, витамин Р, а также пантотеновая кислота.
Банан обладает огромным запасом энергии, достаточно всего двух бананов, чтобы зарядиться энергией на 1,5 часа для активной работы. Банан содержит белок триптофан, который в организме человека превращается в серотонин. Серотонин повышает настроение, помогает расслабиться и просто почувствовать себя счастливым человеком. Также в банане содержатся такие полезные вещества как: витамины С, В1, В2, В6, РР, провитамин А, катехоламины, соли кальция, магния, натрия, фосфора, железа и очень много калия.
Апельсины содержат витамины А, В1, В2, РР и конечно же витамин С, а также такие микроэлементы, как магний, фосфор, натрий, калий, кальций и железо.