Принципы правильного питания

Одним из основных постулатов здорового образа жизни является правильное питание.Принципы правильного питания У человека очень много потребностей и инстинктов: желание понравится, утоление жажды и голода и многие другие. Еще очень давно Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим!». От того, что мы потребляем, зависит наше эмоциональное, психологическое и физическое состояние. Несбалансированное или неправильное питание отрицательно сказывается не только на определенные органы, но и на весь организм в целом.

Переедание или наоборот недостаток пищи приводит к дисфункциям организма. Именно поэтому, все современные диетологи и медики рекомендуют придерживаться основ правильного питание, ведь это не сложно.

Принципы правильного питания

Правильное питание – это сбалансированное поступление в  организм, в необходимых количествах, питательных веществ, для регулирования работы всех органов и быстрого пополнения затраченных калорий.

Постулаты правильного питания

Полностью пересмотрите свой рацион. Меню должно быть основано на пищевой пирамиде: овощи (термообработанные, свежий салат и прочее), фрукты и разнообразные производные из круп.

Все только свежее и собственного приготовления. В идеале, рекомендуется употреблять в пищу свежеприготовленные блюда (салат, первые блюда и прочее). Разогрев пищи приводит к разрушению полезных свойств продуктов.

Сбалансированность питания. Нужно рассчитать какое потребление жиров, белков и углеводов будет для вас нормой и строго придерживаться.

Фрукты и овощи – лучший перекус. Забудьте о бутербродах и прочем не полезном питании, идеалом для утоления чувства голода будет: кисломолочное, фрукты, орехи, салат из овощей.

В рационе просто обязана присутствовать капуста, любого типа. Капуста, за счет своих волокон, замечательно очищает организм от накопившихся шлаков, калорий в ней минимум. И еще, ученые доказали, что овощ снижает к минимуму риск онкозаболеваний.

Алкоголь нужно полностью исключить из рациона, а сахар и соль уменьшить. Самое основное, что вам нужно запомнить, потребление пищи должно быть пропорционально израсходованной энергии.

Результаты вы начнете замечать не раньше, чем через пару дней после начала правильного питания. В организме закипит энергия, вы будете способны свернуть горы, сон станет крепким, иммунитет окрепнет, а это значит болезни практически уйдут из вашей жизни.

Бывает такое, что свой рацион очень сложно сбалансировать и рассчитать – воспользуйтесь старым дедовским способов все записывайте в блокнот или любыми онлайн – калькуляторами. Так вы сможете подводить итоги за неделю или месяц и полностью контролировать свое питание.

sovety-kulinara.ru

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи