Правильное питание для красоты и молодости кожи

Состояние кожного покрова напрямую отражает здоровье человека. Гладкая, упругая, эластичная, сияющая кожа говорит о том, что человек здоров и не имеет недостатка витаминов.Правильное питание для красоты и молодости кожи Но любые проблемы с кожей, включая ее преждевременное увядание говорят о внутренних неладах со здоровьем.

Немаловажное значение для здоровья, а значит и красивой кожи приобретает экология и генетические особенности. С этими двумя факторами совладать достаточно непросто, особенно с последним. К тому же многие живут вблизи заводов, пыльных и шумных автострад. Но по крайней мере в условиях собственной квартиры можно поддерживать нормальную влажность и благоприятную эко обстановку. Не лишним будет найти время и отправиться на лечебный курорт попить водички. Например, курорт Моршин известен целебными свойствами моршинской воды, подробнее здесь.

Помимо генетики и экологии наибольшее влияние на здоровье оказывает питание. Главным образом важно здоровье кишечника и достаточное потребление витаминов, микро и макроэлементов. Есть мнение, что красивая кожа — это прежде всего здоровый кишечник. Поэтому гладкая и ровная кожа, без прыщей предполагает свое питание.

Уделите внамание витаминам, в первую очередь, антиоксидантам. Это витамины С и Е. Витамин С содержится в больших количествах во всех видах капусты, в том числе квашеной, желто-оранжевых фруктах и киви. Витамин Е — это прежде всего орехи, семечки, растительные масла, из которых особенно полезны оливковое и льняное. Также витамина Е много в помидорах, тыкве, абрикосах, персиках, шпинате. Наружное применение жидкого витамина Е полезно для смягчения и питания кожи.

Эти витамины-антиоксиданты не дадут коже преждевременно состариться.

Витамин А служит нормальной регенерации кожи, а совместно с витамином Е предотвращает рак кожного покрова. А и Е значительно снижают негативное воздействие на кожу ультрафиолета. Натуральный витамин А находится в перце чили, печени, моркови (кушать со сметаной для нормального усвоения организмом), дыне, абрикосах и других продуктах.

Омега-3 увлажняют, восстанавливают и питают кожу изнутри. Если хотите, чтобы кожа была эластичной и надолго сохранила молодость, употребляйте в пищу жирные кислоты омега-3. Их можно найти в рыбе, растительных маслах. Дополнительно можно употреблять рыбий жир в капсулах.

Полезные для кожи элементы и минералы: селен (хлеб из муки грубого помола, бурый рис, чеснок, лосось), цинк (пшеница (лучше проросшие зерна), бразильский орех, яйца, имбирь), кварц (огурцы, лук, спаржа, фасоль и ягоды). Нередко справиться с угрями и улучшить состояние кожи в целом помогают добавки к пище в виде пивных дрожжей с содержанием нужных элементов.

Большую роль для красивого, сияющего вида кожи играет вода. Можно постараться пить побольше чистой питьевой воды. Конечно, с водой как и с витаминами лучше не переборщить, переизбыток тоже плохо. В частности воды лучше не пить на ночь, иначе может появиться отечность. Но простой водой, иногда лучше заменить кофе или чай, в особенности газировку. Витамины же лучше всего извлекать из продуктов питания, прибегая к витаминным добавкам лишь в исключительном случае.

sovety-kulinara.ru

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи