Польза воды для человека

Ни один живой организм не может на протяжении длительного времени обходиться без воды.Вода А тем более человек, организм которого она составляет на две третьи. Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен за день потреблять не менее двух литров жидкости. Ну и, конечно же, вода должна быть качественной. Именно такую воду по доступным ценам можно заказать на сайте http://www.truewater.ru/.

О пользе воды

Что же такое на самом деле вода для человека? И в чем состоит ее польза для человеческого организма?

Вода — это жизнь

Любые химические реакции, происходящие в организме человека, предполагают участие воды.

Любой орган человека по большей части состоят из воды. Например, в мышцах ее 75%, а в мозгу — 85%.

Не получая достаточно воды, организм начинает болеть, а компенсация жидкости происходит за счет клеточной и внеклеточной жидкости, а затем — за счет крови.

Режим экономии, на который переходят все системы, отражается в первую очередь на состоянии кожи, суставов и кишечника.

Вода — это здоровье

Очень часто общую слабость человек привычно объясняет стрессами и усталостью. Однако это не всегда верно. Очень часто плохое самочувствие связано с недостатком воды в организме.

Если рассмотреть каждый орган отдельно, можно понять, откуда берутся многие на первый взгляд необъяснимые симптомы.

Печень. Ее основной функцией является защита организма от вредных влияний, связанных с деятельностью бактерий и вирусов, а также неправильным питанием и некачественными продуктами. Печень выводит из организма токсичные вещества, но качество и оперативность этого процесса возможны только при условии нормального водного баланса.

Почки. Выводят лишнюю жидкость (вместе с вредными веществами) из организма. Но при недостатке воды они начинают накапливать ее. Мочи образуется меньше, что затрудняет работу почек и вывод токсичных веществ.

Лимфа. Она транспортирует отходы в лимфатические узлы, откуда они затем перемещаются в печень и почки. Но при нехватке воды эти процессы протекают значительно медленней.

Суставы. Вода играет роль своеобразной смазки, защищая суставы от преждевременного износа. Таким образом, обезвоживание организма является прямой причиной такого заболевания, как артрит.

Вода — это красота

Поскольку при нехватке воды очищение не производится на должном уровне, это сказывается на работе всего организма. Страдает в такой ситуации и кожа, ухудшается ее состояние и внешний вид:

  • она бледнеет;
  • часто наблюдается шелушение и вялость;
  • появляются прыщи;
  • возникает целлюлит;
  • высыхает кожа на пятках и локтях.

Вода — это стройность

Для тех, кто поставил целью сбросить лишние килограммы, вода является важнейшим помощником, поскольку она участвует в расщеплении жира. Кроме того, при обезвоживании организма часть функций почек на себя берет печень — за счет участия в обменных процессах. Что приводит к лишнему весу.

Не говоря уже о том, что застой жидкостей, также приводящий к полноте, тоже является причиной недостаточного количества потребляемой жидкости. Ведь организм, как говорилось выше, начинает накапливать тот минимум, который ему достается.

Сколько пить воды?

По мнению специалистов:

Для здорового взрослого человека. Дневная норма воды в этом случае составляет около 10 стаканов воды. Во время физической нагрузки и в жаркий сезон количество воды рекомендуется увеличить.

При избыточном весе. К стандартной норме рекомендуется прибавить по стакану воды на 10 кг излишка.

Для ребенка. В возрасте 1–4 лет ребенку требуется не менее 1 л жидкости, помимо той, что поступает в организм с едой.

В данном случае речь идет только о воде, ни одна другая жидкость не может заменить ее. Мало того, после некоторых напитков, например, кофе или чая, а также напитков, в состав которых входит молоко, требуется еще больше воды. Допустимо для улучшения вкуса добавлять в воду сок лимона.

Важно пить воду:

  • при каждом приеме пищи — около стакана воды;
  • во время занятий спортом и после них;
  • вместо кофе и чая.

Соблюдая эти несложные правила, можно обеспечить своему организму здоровье и долголетие, а себе — красоту, стройность и нормальное самочувствие.

sovety-kulinara.ru

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи