Как подобрать подходящую диету?

Вот и пришла весна, наступили долгожданные теплые деньки, а вместе с ними и многочисленные напоминания о необходимости хорошо выглядеть.диета Дюкана меню Многие девушки и женщины в поисках эффективной диеты пересматривают массу информации, тратят много денег непонятно на что. И так снова и снова, но килограммы даже те, которые на время ушли, вернулись и прихватили с собой еще несколько. Для того, чтобы прервать этот замкнутый круг и добиться результата, следует понимать две вещи: не существует «волшебной» таблетки, которую можно скушать ничего не делая и тут же получить результат, и нет диеты «для ленивых».

Похудение — это тяжелая работа над собой. Дает результат, только та диета, которая идет в комплексе с различными физическими упражнениями. К тому же в диете обязательно должен присутствовать правильный завтрак, обязательно 5-разовое питание, белков должно быть больше углеводов. Все остальное на ваше усмотрение.

Рассмотрим некоторые варианты возможны диет.

Диета Дюкана. Построена она на гармоничном сочетании питания и физической нагрузки. Рекомендуется выпивать более полутора литров чистой воды в день, ежедневно и в разном количестве есть овсяные отруби (рецепт их приготовления видимо также должен быть весьма простым без кулинарных изощрений и добавок), каждый день совершать пешком 20-30-ти минутную прогулку и делать зарядку, желательно по утрам. Такая несложная и в то же время гармоничная диета может весьма улучшить ваше физическое состояние.

Можете выбрать белковую диету. Рацион такой диеты весьма разнообразен, и легко переносим. Разрешается кушать всю богатую белком пищу: курицу, творог, яйца, молоко, йогурты, сыр, кефир и т.д. не следует принимать пищу после 6 вечера. Обязательно занимайтесь спортом. Результат — минус 5-7 кг за месяц.

Но можно поступить немного иначе. Если вы не можете отказаться от многих любимых продуктов, в интернете найдите калькулятор калорийности и все, что вы скушали за день, вечером подсчитывайте, нужно чтобы в сумме ваш рацион не превышал 1500 ккал. Этого достаточно для поддержания жизнедеятельности организма. И тогда ваш вес тоже начнет таять.

sovety-kulinara.ru

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярные статьи