Многие люди, решив начать питаться правильно, не всегда знают, чем заменить столь привычные в повседневной жизни вредные продукты.
Изменить свой рацион не всегда легко, но при желании очень скоро столь любимые раньше чипсы и газировка навсегда останутся в прошлом, а отражение в зеркале будет только радовать.
Любимый перекус многих — это чипсы и сухарики. Пользы от подобной пищи не будет никакой. И дело даже не в большой калорийности этих продуктов, а в ужасном составе. Приправы, входящие в данные продукты, — не что иное, как набор красителей, консервантов и усилителей вкуса.
Отличной альтернативой для любителей что-то погрызть перед телевизором и при этом не навредить как фигуре, так и своему здоровью станут сушеные фрукты или же нарезка из свежих овощей. В первой половине дня можно также перекусить горстью орехов. Предпочтение стоит отдать орешкам без соли, а также нельзя переборщить с их количеством, так как орехи — весьма калорийный продукт.
Неотъемлемым спутником вредных перекусов, а также фастфуда является лимонад. В сладкой газировке и пакетированных соках содержится колоссальное количество сахара, а также разные красители и добавки. Лучше всего полностью отказаться от лимонада и ненатуральных соков, заменив их разнообразными смузи, свежевыжатыми соками, чаем, а также обычной водой. Но при этом важно помнить, что запивать пищу не рекомендуется не только газировкой, но также чаем, водой, кофе и прочими напитками. Так как желудочный сок разбавляется водой, а это вредит пищеварению.
Одним из злейших врагов всех худеющих является сахар. Его несложно заменить медом или натуральным сахарозаменителем. Но от шоколадных батончиков, мармелада и конфет стоит отказаться. Лучше всего готовить сладости самим из натуральных ингредиентов. А если у Вас нет сил, времени или возможности готовить — интернет магазин кондитерских изделий предлагает Вам замечательные сладости по доступной цене и с доставкой. И, конечно же, баловать себя можно только до 12 часов дня, тогда ваш организм успеет израсходовать все съеденные калории.
Мучные изделия и быстрые завтраки тоже лучше ограничить, их прекрасно заменят каши первого сорта и выпечка из овсяной или муки грубого помола.
Также всем желающим усовершенствовать свои формы стоит воздержаться от употребления копченостей и мясных полуфабрикатов. Стоит использовать нежирное мясо, рыбу или куриную грудку. К тому же лучше всего отказаться от обжарки продуктов. Так как обработка при высоких температурах превращает жиры, содержащиеся в пище, в трансжиры, которые, в свою очередь, повышают холестерин и расстраивают пищеварение. Если все же для приготовления блюда требуется обжарка, то лучше всего жарить на оливковом масле или на сковороде с антипригарным покрытием. К тому же стоит ограничить и количество соли, а также исключить химические приправы. Для придания блюду пикантности лучше всего использовать натуральные травы как в сушенном, так и в свежем виде.