Конечно, протеиновый коктейль, купленный в специальном магазине спортивного питания, будет намного эффективнее самодельного протеина.
Главное знать то, какой выбрать протеин, и не судить по яркой этикетке и цене.
Конечно, нельзя быть уверенным в качестве всех протеинов, которые продаются у нас в стране. Поэтому желательно заказать через интернет в других странах. Но это будет гораздо дороже, и понятно дело, что не каждый может позволить себе заказать дорогой протеин из Америки. А кто-то и вовсе живет в деревне или маленьком городе, где магазинов спортивного питания в помине нет. Тут то и необходимо приготовить протеин в домашних условиях, сделать это ничуть не трудно.
Процесс приготовления протеина очень прост и справится с этим даже ребенок. Вам понадобится — глубокая посудина и миксер. Так же вам необходимы куриные яйца. Яиц нужно на ваше усмотрение, на одну тренировку будет достаточно четырех яиц. Главное помыть их в горячей воде. Далее нам конечно понадобится молоко, желательно пожирнее, не стоит брать молоко с процентом жирности 0.5 или 1. Самый оптимальный вариант — купить молоко с жирностью 3.2% , ну или домашнее. Также нам понадобится мёд. Во-первых, он очень полезен, и снабжает наш организм практически всеми необходимыми элементами, так же в нём содержится большое количество углеводов, и он сладкий. Так же нужно взять бананы, буквально 2-3, они так же содержат огромное количество углеводов, что необходимо для набора мышечной массы.
Все выше перечисленные продукты необходимо смешать, до получения коктейля, идеально если у вас окажется блендер или миксер, но если нет, не нужно расстраиваться, можно натереть бананы на терке, и смешать всё это в глубокой посудине при помощи вилки или венчика.
Полученную смесь нужно пить не только после тренировки, для того чтобы снабдить организм новым строительным материалом, но и до нее, чтобы изначально зарядить организм. Так мы получаем тот же протеин собственного производства. Если вы приготовили коктейль на 3-5 приемов, следует хранить его в холодильнике, не забывайте, что все продукты натуральные и быстро испортятся на жаре. Правда такой протеин гораздо дольше усваивается в организме, нежели специальный, порошковый продукт.
Главное помните о том, что это лишь добавка к основным приемам пищи, и нельзя забывать о правильном и здоровом питании, если вы решили нарастить мышечную массу.
Статья предоставлена сайтом Твой Тренер